1. Aktywność fizyczna jako fundament zdrowia
, zaczynając od regularnej aktywności fizycznej. To kluczowy element, który wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale także na samopoczucie psychiczne. Ruch przyczynia się do wydzielania endorfin, hormonów szczęścia, które mają pozytywny wpływ na nastrój. Warto wprowadzić do swojego życia różnorodne formy aktywności, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy jogę. Ważne, aby wybrać coś, co sprawia radość i jest dostosowane do indywidualnych możliwości. N